Боремся с варикозом с помощью прогулок и спортивной ходьбы. Улучшаем общее физическое состояние. (7 видео)

Ежедневные прогулки пешком полезны людям в любом возрасте. Этот вид физической нагрузки не только улучшает самочувствие и защищает от недугов, он еще и приятный. Специалисты выделяют как минимум 8 причин, чтобы выйти на прогулку.
И сейчас мы их рассмотрим!

Содержание

Средство от бессонницы
Укрепление костей и связок
Профилактика варикозной болезни
Защита от стресса
Нормализация кровного давления
Профилактика рака кишечника
Уход от преждевременного старения
Верный путь к долголетию
📹 Видео

Видео:Варикоз, причиныСкачать

Средство от бессонницы

Путь пешком с работы домой или вечерняя прогулка в парке обеспечат спокойный ночной сон. Свежий воздух поможет расслабиться организму, а переизбыток кислорода даже вызовет сонливость, поэтому проблем с засыпанием не будет.

Видео:Эффективное лечение варикоза в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! #варикоз #вены #лечениеварикоза #здоровьеСкачать

Укрепление костей и связок

Ходьба дает костям и мышцам необходимую нагрузку, благодаря которой происходит укрепление скелета и связочного аппарата. Насыщение организма кислородом во время прогулки способствует лучшему усвоению кальция – основного стройматериала наших костей. Также прогулочная ходьба тренирует равновесие, что служит профилактикой падений в пожилом возрасте.

Видео:Как понять, что у меня варикоз?Скачать

Профилактика варикозной болезни

Во время ходьбы работают мышцы бедер, икр и голеней. Кровь свободно циркулирует, не застаивается в венах. Полчаса пешей прогулки в день – отличная профилактика и варикоза, и его грозного осложнения: тромбофлебита.

Видео:Варикоз в молодом возрасте.Скачать

Защита от стресса

При пешей ходьбе вырабатываются определенные гормоны. Они успокаивают человека, когда тот нервничает. Среди этих гормонов особо полезен эндорфин, повышающий настроение и улучшающий состояние сосудов головного мозга.

Видео:Варикоз или тромбоз? Как понять. Флеболог Москва.Скачать

Нормализация кровного давления

При ходьбе кровь хорошо циркулирует, устремляясь всей своей силой к конечностям. Тогда как при сидячем образе жизни кровь циркулирует в основном в верхней части тела. Благодаря активному кровотоку, когда вы гуляете, снижается артериальное давление, а вместе с этим и риск получить болезни сосудов и сердца.

Чтобы уйти от инфаркта, аритмии и стенокардии, необходимо шагать в умеренном или быстром темпе не менее 45 минут ежедневно.

Видео:Удаляю Вены уколами. #склеротерапия #вены #варикозСкачать

Профилактика рака кишечника

Онкология реже атакует людей, увлеченных здоровым образом жизни и активными движениями. Для профилактики злокачественных опухолей рекомендуется ежедневная ходьба. Особенно она полезна для предупреждения рака кишечника, так как стимулирует его работу, защищает от запоров и застойных явлений.
Смотрите также:

мрт брюшной полости

Видео:Что нельзя при варикозе. Флеболог Москва.Скачать

Уход от преждевременного старения

Абсолютно все обменные процессы в теле активизируются во время прогулки. Микроциркуляция жидкостей в организме способствует лучшему насыщению клеток кислородом. Они получают максимум питания, что способствует их регенерации, а значит, замедлению старения.

Видео:Варикозное расширение вен ► Какие причины возникновения варикоза и сосудистых звездочек?Скачать

Верный путь к долголетию

Ученые определили, что ежедневное прохождение дистанции от 2,5 до 4 км снижает риск ранней смерти на 27%. В отличие от фитнеса и тренажеров, пешие прогулки не дают большой физнагрузки на органы пожилого человека. Но влияют столь же эффективно на тонус мышц и работу всех органов.