🌾 Рисовая вода для волос: простой способ восстановления и ухода

Использование рисовой воды для ухода за волосами имеет глубокие корни в азиатской культуре. Первые упоминания о применении рисовой воды относятся к древнему Китаю и Японии. Женщины в этих регионах заметили, что рисовая вода делает волосы гладкими и сильными.

Японские гейши издавна использовали рисовую воду для мытья и ополаскивания волос. Этот простой метод позволял сохранить волосы длинными, шелковистыми и блестящими. В китайской провинции Гуанси женщины деревни Хуанло, известные своими длинными волосами, также использовали рисовую воду для ухода за прядями.

Рисовая вода использовалась не только для волос, но и для кожи. В традиционной медицине ее применяли для смягчения и очищения кожи. Такой многофункциональный продукт стал неотъемлемой частью ежедневного ухода азиатских женщин.

В последнее время этот древний рецепт получил популярность по всему миру. Множество блогеров и специалистов по уходу за волосами рекомендуют его как эффективное натуральное средство. Простой в приготовлении и применении, этот метод стал доступным каждому, кто стремится улучшить здоровье своих волос.

Рисовая вода – это пример того, как древние традиции могут быть актуальны и в современном мире. Ее история и происхождение показывают, что лучшие решения для ухода за волосами могут быть простыми и естественными.

Видео:РИСОВАЯ ВОДА 💦 Волшебное бюджетное средство для восстановления волос 🌴 POLI NA PALMEСкачать

🔬 Научный взгляд: почему рисовая вода полезна для волос

Рисовая вода содержит множество полезных веществ, которые благотворно влияют на здоровье волос. Один из главных компонентов – инозитол, сложный углевод, который восстанавливает поврежденную структуру волос и защищает их от дальнейших повреждений. Инозитол проникает вглубь волосяного стержня, обеспечивая длительный эффект.

Также в составе рисовой воды присутствуют аминокислоты. Они укрепляют корни, стимулируют рост и делают волосы более плотными. Аминокислоты способствуют улучшению общего состояния волос, придавая им блеск и эластичность.

Антиоксиданты, содержащиеся в рисовой воде, борются со свободными радикалами, которые могут повредить клетки волос. Антиоксиданты защищают волосы от внешних факторов, таких как ультрафиолетовое излучение и загрязнение окружающей среды.

Витамины группы B, содержащиеся в рисовой воде, улучшают кровообращение кожи головы, что способствует росту новых волос и укреплению существующих. Витамины B1, B2 и B6 помогают предотвратить выпадение волос и способствуют их здоровому росту.

Ниацин, известный как витамин B3, улучшает состояние кожи головы, предотвращает сухость и шелушение. Он способствует сохранению естественного уровня увлажненности, что важно для предотвращения ломкости и секущихся кончиков.

Минералы, такие как магний и цинк, укрепляют волосы изнутри. Они поддерживают структуру волоса, делая его более устойчивым к повреждениям и ломкости. Регулярное использование рисовой воды помогает сохранить волосы сильными и здоровыми.

Видео:ПОМЫЛА ВОЛОСЫ РИСОВОЙ ВОДОЙ И ОФИГЕЛА🥴😬😬😬Скачать

🏡 Как приготовить рисовую воду дома: пошаговое руководство

Приготовление рисовой воды дома – простой и быстрый процесс. Вам потребуется лишь несколько ингредиентов и немного времени.

Ингредиенты:

• 1 стакан риса
• 2 стакана воды

Шаг 1: Промывание риса

Первым делом промойте рис под холодной водой. Это поможет удалить загрязнения и излишки крахмала. Промывайте до тех пор, пока вода не станет прозрачной.

Шаг 2: Замачивание риса

Поместите промытый рис в миску и залейте его двумя стаканами воды. Оставьте рис на 30 минут. За это время он отдаст воде все свои полезные вещества.

Шаг 3: Перемешивание и процеживание

После замачивания перемешайте рисовую воду руками, чтобы активировать выделение питательных веществ. Затем процедите воду через сито или марлю в чистую емкость.

Шаг 4: Хранение

Перелейте полученную рисовую воду в стеклянную банку или бутылку с крышкой. Храните в холодильнике не более недели.

Шаг 5: Применение

Используйте рисовую воду после мытья головы, нанося ее на влажные волосы. Оставьте на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Рисовая вода придаст волосам блеск и укрепит их.

Таким образом, следуя этим простым шагам, вы сможете приготовить натуральное средство для ухода за волосами прямо у себя дома.

Видео:РИСОВАЯ ВОДА ДЛЯ ВОЛОС : самый простой и рабочий способ !Скачать

🚿 Техника мытья головы рисовой водой: подробный гайд

Мытье головы рисовой водой – простой процесс, но требует правильного подхода для максимального эффекта. Вот пошаговая инструкция.

Шаг 1: Подготовка волос

Перед применением рисовой воды промойте волосы обычным шампунем. Это удалит загрязнения и откроет кутикулу для лучшего проникновения питательных веществ.

Шаг 2: Нанесение рисовой воды

После мытья нанесите рисовую воду на влажные волосы. Начинайте с корней и распределяйте по всей длине, уделяя особое внимание кончикам. Массажируйте кожу головы в течение 3-5 минут для улучшения кровообращения и впитывания полезных веществ.

Шаг 3: Выдержка

Оставьте рисовую воду на волосах на 10-20 минут. За это время инозитол и аминокислоты проникнут в структуру волоса, восстанавливая и укрепляя его.

Шаг 4: Ополаскивание

Тщательно смойте рисовую воду теплой водой. Убедитесь, что все остатки средства удалены, чтобы избежать ощущения липкости.

Шаг 5: Дополнительный уход

После ополаскивания используйте кондиционер или маску для волос, если это необходимо. Эти средства помогут закрепить эффект и дополнительно увлажнить волосы.

Шаг 6: Сушка

Аккуратно промокните волосы мягким полотенцем. Избегайте сильного трения, чтобы не повредить волосы. Дайте волосам высохнуть естественным путем или используйте фен на низкой температуре.

Регулярное применение рисовой воды придаст волосам силу, блеск и здоровье. Следуйте этой технике и наслаждайтесь результатами.

Видео:ПОЛЕЗНА ли РИСОВАЯ вода для ВОЛОС? / Уход за волосами в домашних условияхСкачать

📅 Регулярность применения: сколько раз и как часто

Частота использования рисовой воды зависит от состояния волос и их потребностей. Для большинства оптимально применять это средство 1-2 раза в неделю. Это поможет поддерживать волосы в хорошем состоянии, укреплять и восстанавливать их.

Если волосы сильно повреждены или склонны к ломкости, можно увеличить частоту до трех раз в неделю. Это обеспечит интенсивное питание и ускорит процесс восстановления. Но важно не переусердствовать, чтобы не пересушить волосы.

Для профилактики и поддержания здоровья волос достаточно применять рисовую воду раз в неделю. Это позволит сохранить достигнутый результат и предотвратить повреждения в будущем.

Если вы только начали использовать рисовую воду, рекомендуется начинать с одного применения в неделю. Это позволит понять, как средство влияет на ваши волосы и определить оптимальную частоту использования.

Комбинируйте использование рисовой воды с другими уходовыми средствами, такими как маски и масла, для достижения наилучших результатов. Такой комплексный подход поможет обеспечить волосам всесторонний уход.

Регулярность и последовательность – ключевые факторы в уходе за волосами. Следуя этим рекомендациям, вы сможете поддерживать здоровье и красоту своих локонов без лишних усилий.

Видео:Проста я и ФЕРМЕНТИРОВАННАЯ РИСОВАЯ ВОДА для волос: как приготовить и наносить в домашних условияхСкачать

💡 Дополнительные ингредиенты для усиления эффекта

Рисовая вода сама по себе полезна для волос, но добавление дополнительных ингредиентов может усилить ее эффект. Вот несколько популярных добавок, которые сделают вашу рисовую воду еще более эффективной.

Алоэ вера

Сок алоэ вера обладает увлажняющими и успокаивающими свойствами. Добавьте столовую ложку сока алоэ в рисовую воду, чтобы увлажнить волосы и снизить раздражение кожи головы.

Эфирные масла

Эфирные масла, такие как лаванда, розмарин или мята, улучшают кровообращение и стимулируют рост волос. Добавьте несколько капель эфирного масла в рисовую воду, чтобы получить ароматерапевтический эффект и усилить действие рисовой воды.

Мед

Мед – отличный натуральный увлажнитель. Он питает волосы и делает их мягкими и блестящими. Добавьте чайную ложку меда в рисовую воду и тщательно перемешайте перед применением.

Лимонный сок

Лимонный сок помогает очистить волосы и кожу головы, а также придает волосам блеск. Добавьте несколько капель лимонного сока в рисовую воду для получения свежего аромата и дополнительного очищающего эффекта.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые защищают волосы от повреждений. Заварите зеленый чай и добавьте его в рисовую воду после остывания. Это укрепит волосы и добавит им блеска.

Экспериментируя с различными ингредиентами, вы сможете найти идеальный состав для своих волос. Эти добавки помогут усилить полезные свойства рисовой воды и обеспечат комплексный уход.

Видео:РИСОВАЯ ВОДА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС. КАК СДЕЛАТЬ РИСОВУЮ ВОДУ. УХОД ЗА ВОЛОСАМИ. КАК ОТРАСТИТЬ ВОЛОСЫ.Скачать

👁‍🗨 От первого лица: отзывы и результаты использования

Многие люди уже попробовали использовать рисовую воду для ухода за волосами и поделились своими впечатлениями. Вот некоторые из отзывов и результаты, которые они заметили после регулярного применения.

Аня, 27 лет

«После двух недель использования рисовой воды я заметила, что мои волосы стали более мягкими и блестящими. Кончики меньше секутся, а сами волосы выглядят более здоровыми. Я добавляла немного масла лаванды для приятного аромата.»

Макс, 32 года

«Я долго искал натуральное средство для ухода за волосами, и рисовая вода стала идеальным вариантом. Волосы стали сильнее, меньше выпадают, и даже появилось ощущение густоты. Использую дважды в неделю, смешивая с зеленым чаем.»

Катя, 25 лет

«Читала много положительных отзывов и решила попробовать. Волосы стали лучше выглядеть уже после первого применения. Они стали мягче и легче расчесываются. Пробовала добавлять мед и алоэ вера, эффект просто супер!»

Игорь, 29 лет

«У меня были проблемы с перхотью и сухостью кожи головы. Рисовая вода помогла справиться с этими проблемами. Кожа головы стала менее сухой, а волосы приобрели здоровый блеск. Добавлял лимонный сок для дополнительного очищения.»

Ольга, 30 лет

«Регулярное использование рисовой воды помогло мне восстановить волосы после химической завивки. Они стали более послушными и блестящими. Использую рисовую воду раз в неделю, добавляя несколько капель масла розмарина.»

Отзывы показывают, что рисовая вода действительно помогает улучшить состояние волос. Попробуйте и вы, чтобы увидеть результаты на себе!

Видео:Рисовая вода. Волшебное бюджетное средство для восстановления волосСкачать

🚫 Противопоказания и возможные побочные эффекты

Несмотря на полезные свойства рисовой воды, у нее есть несколько противопоказаний и побочных эффектов, о которых стоит знать перед использованием.

Аллергические реакции

Рисовая вода обычно безопасна, но у некоторых людей может возникнуть аллергия. Перед первым использованием рекомендуется провести тест на небольшой участке кожи. Если не возникает покраснения или зуда, можно применять средство на волосы.

Пересушивание волос

Частое использование рисовой воды может привести к пересушиванию, особенно у людей с сухими и поврежденными волосами. Чтобы избежать этого, следует применять средство не чаще 1-2 раз в неделю и обязательно использовать увлажняющие кондиционеры и маски.

Изменение цвета волос

Некоторые пользователи отмечают, что при длительном применении рисовая вода может слегка осветлить волосы. Это связано с естественными ферментами, содержащимися в рисе. Если это нежелательно, лучше сократить частоту использования.

Раздражение кожи головы

У людей с чувствительной кожей головы рисовая вода может вызвать раздражение или зуд. В таких случаях следует прекратить использование и выбрать более мягкие альтернативы.

Нарушение кислотно-щелочного баланса

Рисовая вода может влиять на pH-баланс кожи головы. Чтобы избежать этого, рекомендуется чередовать использование рисовой воды с обычными шампунями и средствами для ухода.

Всегда внимательно следите за реакцией своих волос и кожи на новые средства. При возникновении любых неприятных симптомов лучше прекратить использование и обратиться к специалисту.

Видео:Рисовая Bода Для Экстремального Роста Волос И Отвар Из Риса Для Блеска И Обьема Волос. РецептСкачать

🌿 Альтернативы рисовой воде: другие натуральные средства ухода за волосами

Рисовая вода – отличное средство для волос, но существует множество других натуральных продуктов, которые могут помочь в уходе за волосами. Рассмотрим несколько популярных альтернатив.

Кокосовое масло

Кокосовое масло – одно из самых популярных средств для ухода за волосами. Оно проникает вглубь волос, увлажняет и питает их. Регулярное использование кокосового масла делает волосы мягкими и блестящими, а также помогает предотвратить ломкость и сечение кончиков.

Авокадо

Авокадо богато витаминами и жирными кислотами, которые необходимы для здоровых волос. Маски с авокадо укрепляют волосы, придают им блеск и делают их более послушными. Просто разомните спелый авокадо и нанесите на волосы на 30 минут, затем смойте теплой водой.

Яйца

Яйца содержат белок и витамины, которые укрепляют и восстанавливают волосы. Маска из взбитого яйца помогает восстановить структуру волоса, придавая ему силу и блеск. Нанесите взбитое яйцо на волосы, оставьте на 20 минут, затем смойте холодной водой.

Мед

Мед – отличный натуральный увлажнитель. Он помогает удерживать влагу в волосах, делая их мягкими и блестящими. Добавьте мед в маску для волос или используйте его самостоятельно, нанеся на волосы на 30 минут перед мытьем головы.

Оливковое масло

Оливковое масло насыщает волосы полезными веществами, увлажняет и восстанавливает их. Наносите оливковое масло на волосы раз в неделю, оставляя на 1-2 часа, затем тщательно смойте шампунем. Волосы станут более здоровыми и блестящими.

Эти натуральные средства помогут вам разнообразить уход за волосами и поддерживать их здоровье и красоту. Попробуйте различные комбинации и найдите то, что подходит именно вам.

Видео:ДЛЯ РОСТА ВОЛОС - РИСОВАЯ ВОДА! КАК СДЕЛАТЬ ДОМА?Скачать

🔍 Как выбрать рис для воды: лучшие сорта для ухода за волосами

Выбор правильного риса для приготовления рисовой воды играет важную роль в эффективности средства. Разные сорта риса обладают различными свойствами и могут по-разному влиять на волосы. Вот несколько рекомендаций по выбору лучшего риса для ухода за волосами.

Белый рис

Белый рис – наиболее доступный и распространенный сорт. Он содержит достаточное количество крахмала, который необходим для создания рисовой воды. Белый рис хорошо увлажняет и смягчает волосы, делая их блестящими и послушными.

Коричневый рис

Коричневый рис считается более полезным благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Этот сорт риса сохраняет оболочку зерна, что делает его богатым источником питательных веществ. Рисовая вода из коричневого риса укрепляет волосы и стимулирует их рост.

Черный рис

Черный рис, также известный как «императорский», обладает высокими антиоксидантными свойствами. Рисовая вода из черного риса помогает бороться с повреждениями и предотвращает старение волос. Этот сорт риса также способствует укреплению волосяных фолликулов.

Красный рис

Красный рис богат антоцианами, которые придают ему характерный цвет. Эти вещества обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Рисовая вода из красного риса помогает улучшить структуру волос и защитить их от вредного воздействия окружающей среды.

Дикий рис

Дикий рис не является настоящим рисом, но его свойства схожи с традиционными сортами. Он богат белками и аминокислотами, которые укрепляют волосы и улучшают их эластичность. Рисовая вода из дикого риса подходит для восстановления поврежденных волос.

Выбирайте сорт риса в зависимости от ваших потребностей и предпочтений. Каждый из них обладает уникальными свойствами, которые помогут сделать ваши волосы здоровыми и красивыми.

Видео:Рисовая вода для волосСкачать

💬 Вопросы и ответы: развеиваем мифы о рисовой воде

Вопрос: Рисовая вода подходит для всех типов волос?

Ответ: Да, рисовая вода подходит для всех типов волос. Она увлажняет и питает, но важно регулировать частоту использования в зависимости от состояния волос. Для сухих и поврежденных волос достаточно применять 1-2 раза в неделю.

Вопрос: Может ли рисовая вода вызвать аллергическую реакцию?

Ответ: Хотя рисовая вода редко вызывает аллергию, у некоторых людей может возникнуть раздражение. Проведите тест на небольшом участке кожи перед использованием, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции.

Вопрос: Сколько времени нужно использовать рисовую воду, чтобы увидеть результат?

Ответ: Первые результаты можно заметить уже после нескольких применений. Волосы становятся мягче и блестят. Для устойчивого эффекта рекомендуется регулярное использование в течение месяца.

Вопрос: Можно ли оставить рисовую воду на волосах на всю ночь?

Ответ: Оставлять рисовую воду на волосах на всю ночь не рекомендуется. Это может пересушить волосы. Лучше оставить средство на 20-30 минут, затем тщательно смыть.

Вопрос: Можно ли использовать рисовую воду вместе с другими уходовыми средствами?

Ответ: Да, рисовую воду можно комбинировать с другими средствами, такими как масла и маски. Это поможет усилить эффект и обеспечить комплексный уход за волосами.

Вопрос: Может ли рисовая вода изменить цвет волос?

Ответ: При длительном применении рисовая вода может слегка осветлить волосы из-за содержащихся в ней ферментов. Если это нежелательно, используйте средство реже.

Развенчивая мифы о рисовой воде, можно сделать вывод, что это безопасное и эффективное средство для ухода за волосами, которое подходит для большинства людей. Попробуйте и убедитесь сами!

Видео:Мыла волосы рисовой водой ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ 🤩 ШОК РЕЗУЛЬТАТ!!! 🌴 POLI NA PALMEСкачать

📖 Рецепты масок для волос с рисовой водой

Рисовая вода – отличная основа для создания эффективных масок для волос. Вот несколько простых рецептов, которые помогут вашим волосам стать здоровыми и сильными.

Маска с рисовой водой и медом

• 1 стакан рисовой воды
• 2 столовые ложки меда

Смешайте рисовую воду с медом до полного растворения. Нанесите смесь на чистые влажные волосы, распределяя по всей длине. Оставьте на 30 минут, затем тщательно смойте теплой водой. Мед питает и увлажняет волосы, придавая им блеск и мягкость.

Маска с рисовой водой и алоэ вера

• 1 стакан рисовой воды
• 2 столовые ложки геля алоэ вера

Соедините рисовую воду с гелем алоэ вера и тщательно перемешайте. Нанесите на волосы, уделяя особое внимание корням и кончикам. Держите маску 20-30 минут, затем смойте теплой водой. Алоэ вера увлажняет и успокаивает кожу головы, способствуя росту здоровых волос.

Маска с рисовой водой и кокосовым маслом

• 1 стакан рисовой воды
• 1 столовая ложка кокосового масла

Растопите кокосовое масло и добавьте его в рисовую воду. Тщательно перемешайте и нанесите на волосы. Оставьте маску на 40 минут, затем смойте шампунем. Кокосовое масло глубоко питает и увлажняет волосы, делая их сильными и блестящими.

Маска с рисовой водой и яйцом

• 1 стакан рисовой воды
• 1 яйцо

Взбейте яйцо и смешайте его с рисовой водой. Нанесите смесь на волосы, оставьте на 20 минут, затем тщательно смойте прохладной водой. Яйцо укрепляет волосы благодаря содержанию белков и витаминов, улучшает их структуру и предотвращает ломкость.

Маска с рисовой водой и лимонным соком

• 1 стакан рисовой воды
• 1 столовая ложка лимонного сока

Добавьте лимонный сок в рисовую воду и хорошо перемешайте. Нанесите маску на волосы, оставьте на 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Лимонный сок очищает волосы и кожу головы, придает блеск и свежесть.

Эти рецепты помогут вам использовать рисовую воду максимально эффективно, обеспечивая вашим волосам комплексный уход и питание. Попробуйте различные комбинации и найдите идеальную маску для себя.

Видео:Мыла голову 5 ДНЕЙ только РИСОВОЙ ВОДОЙ💦😳Скачать

🔄 Жизненный цикл волоса: как рисовая вода влияет на рост и силу

Чтобы понять, как рисовая вода влияет на рост и укрепление волос, важно разобраться в жизненном цикле волоса. Он состоит из нескольких фаз: анаген, катаген и телоген.

Анаген

Анаген – это активная фаза роста волоса, которая длится от 2 до 6 лет. В этот период волосы активно растут, и именно здесь рисовая вода может оказать наиболее заметное воздействие. Питательные вещества, содержащиеся в рисовой воде, такие как аминокислоты и витамины, стимулируют волосяные фолликулы, способствуя росту здоровых и крепких волос.

Катаген

Катаген – это переходная фаза, которая длится несколько недель. В этот период рост волос прекращается, и фолликулы начинают сокращаться. Использование рисовой воды в этой фазе помогает укрепить волосы, делая их более устойчивыми к повреждениям и выпадению.

Телоген

Телоген – это фаза покоя, которая длится около 3 месяцев. В этот период старые волосы выпадают, и на их месте начинают расти новые. Рисовая вода помогает подготовить фолликулы к новому циклу роста, улучшая их состояние и способствуя здоровому росту новых волос.

Регулярное использование рисовой воды помогает поддерживать здоровый жизненный цикл волоса. Она питает и укрепляет волосы на всех этапах их развития, что приводит к увеличению их густоты, прочности и блеска.

Таким образом, рисовая вода не только улучшает внешний вид волос, но и способствует их здоровому росту, влияя на все фазы жизненного цикла. Это делает её незаменимым средством в арсенале любого, кто хочет иметь красивые и крепкие волосы.

Видео:РИСОВАЯ ВОДА для лица: ферментированная и простая - как сделать и использоватьСкачать

🔗 Источники и полезные ресурсы для дополнительного изучения

Для тех, кто хочет узнать больше о пользе рисовой воды для волос и других натуральных средствах ухода, ниже представлены полезные источники и ресурсы, которые помогут углубить знания и найти дополнительные рецепты.

Книги:

• «Естественный уход за волосами» – книга, посвященная натуральным методам ухода за волосами, включая использование рисовой воды и других природных средств.
• «Тайны красоты древних цивилизаций» – исторический обзор средств ухода за волосами и кожей, использовавшихся в разных культурах, включая рисовую воду.

Научные статьи и исследования:

• Исследование о влиянии аминокислот на рост и структуру волос – полезно для понимания, как компоненты рисовой воды укрепляют волосы.
• Обзор антиоксидантных свойств риса и их влияние на здоровье волос – поможет лучше понять, почему рисовая вода так полезна для волос.

Блоги и веб-сайты:

• Блог о натуральном уходе за волосами – множество статей и рецептов на основе рисовой воды и других природных ингредиентов.
• Веб-сайт, посвященный здоровому образу жизни и уходу за волосами – статьи, видеоуроки и советы по использованию рисовой воды для укрепления и роста волос.

Видео и каналы на YouTube:

• Канал о натуральном уходе за волосами – видеоуроки по приготовлению и использованию рисовой воды, отзывы и результаты.
• Видео об исторических методах ухода за волосами – интересные факты и рецепты, использовавшиеся в разных культурах, включая рисовую воду.

Эти ресурсы помогут вам углубить свои знания о рисовой воде и других натуральных средствах ухода за волосами, а также найти новые и интересные рецепты для поддержания их здоровья и красоты.

💥 Видео

РИСОВАЯ ВОДА + РИСОВАЯ КАША 🍚 супер эффективная маска для восстановления волос 🌴 POLI NA PALMEСкачать

От Сильного Облысения!от Седых волос. Для Быстрого роста новых Густых волос. Розмариновая вода.Скачать

Ферментированная рисовая вода для здоровья волосСкачать

Секреты рисовой водыСкачать

Рисовая вода для кожи и волос - как приготовить идеальное средствоСкачать

Рисовая Вода Чудо средство, Сделает Волосы Шикарными, а Кожу Бархатной и СияющейСкачать

РИСОВАЯ ВОДА для восстановления волос 💧 Как сделать ФЕРМЕНТИРОВАННУЮ РИСОВУЮ ВОДУ 🌴 POLI NA PALMEСкачать