🌟 Лимфодренажное массажное искусство для лица от Елены Пятибрат: руководство для возраста 50+

🌟 Лимфодренажное массажное искусство для лица от Елены Пятибрат: руководство для возраста 50+ Обзоры
Содержание
  1. 👩‍🏫 Кто такая Елена Пятибрат: знакомство с мастером лимфодренажа
  2. 💡 Зачем нужен лимфодренаж для лица после 50: понимаем принципы и преимущества
  3. 🚶‍♀️ Первые шаги к ежедневному лимфодренажу: подготовка к процедуре
  4. 👐 Основные техники лимфодренажа лица по методике Елены Пятибрат
  5. 🕒 Лучшее время для проведения лимфодренажа: советы по распорядку дня
  6. 🌿 Натуральные масла и крема для усиления эффекта лимфодренажа
  7. 💧 Важность гидратации кожи в процессе лимфодренажа
  8. 👁️ Специальные упражнения для области вокруг глаз
  9. 🧘‍♀️ Дополнительные практики: дыхательные упражнения для усиления эффекта
  10. 📚 Истории успеха: отзывы и результаты после применения методики
  11. 🔍 Избегаем ошибок: частые промахи в лимфодренаже и как их исправить
  12. 📅 Составление индивидуального плана лимфодренажа: как часто и как долго
  13. 🔄 Включение лимфодренажа в вашу ежедневную рутину: простые советы для поддержания ритма
  14. 🔥 Видео

Видео:В 54 выгляжу на 30. Нестареющая Масако МизутаниСкачать

В 54 выгляжу на 30. Нестареющая Масако Мизутани

🌟 Лимфодренажное массажное искусство для лица от Елены Пятибрат: руководство для возраста 50+: 👩‍🏫 Кто такая Елена Пятибрат: знакомство с мастером лимфодренажа👩‍🏫 Кто такая Елена Пятибрат: знакомство с мастером лимфодренажа

Елена Пятибрат — эксперт в области лимфодренажного массажа, известная своими уникальными методиками омоложения. Ее подход сочетает древние традиции и современные техники, что делает процедуры эффективными и безопасными.

Елена получила обширное образование в области косметологии и массажа, что позволило ей разрабатывать авторские методики. Она регулярно проводит мастер-классы и семинары, обучая людей правильному уходу за кожей.

В основе методик Елены лежит внимание к деталям и глубокое понимание физиологии лица. Она использует только натуральные масла и кремы, подчеркивая важность экологически чистых продуктов.

Елена Пятибрат активно делится своими знаниями через социальные сети и видеоплатформы. Ее контент помогает людям узнать больше о лимфодренаже и его пользе для здоровья и красоты кожи.

Кроме того, Елена активно сотрудничает с ведущими косметологическими клиниками, где ее методики успешно применяются для улучшения состояния кожи пациентов.

Многие благодарные клиенты отмечают значительные улучшения после применения методик Елены. Ее подход позволяет достичь результатов, сравнимых с профессиональными процедурами в салонах, но в домашних условиях.

Видео:Основная остеопатическая техникаСкачать

Основная остеопатическая техника

💡 Зачем нужен лимфодренаж для лица после 50: понимаем принципы и преимущества

Лимфодренажный массаж лица после 50 лет помогает улучшить здоровье кожи и замедлить признаки старения. С возрастом кожа теряет эластичность, появляются отеки и морщины. Лимфодренаж помогает бороться с этими проблемами.

Улучшение кровообращения — один из ключевых эффектов лимфодренажа. Массаж стимулирует приток крови к тканям, насыщая их кислородом и полезными веществами. Это способствует лучшему питанию клеток и ускоряет их обновление.

Уменьшение отеков — важный результат процедуры. Лимфодренаж помогает вывести излишки жидкости и токсинов, что снижает отечность и делает лицо более подтянутым и свежим.

Повышение тонуса кожи — еще одно преимущество. Массажные техники активизируют мышцы лица, что помогает поддерживать их в тонусе и предотвращает провисание кожи. Регулярные сеансы способствуют укреплению контуров лица.

Уменьшение морщин достигается за счет улучшения микроциркуляции и повышения эластичности кожи. Лимфодренаж стимулирует выработку коллагена, что помогает разглаживать мелкие морщины и уменьшать глубокие линии.

Расслабление и снятие стресса — дополнительный бонус. Массаж лица способствует общему расслаблению, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Это полезно не только для кожи, но и для общего самочувствия.

Таким образом, лимфодренаж лица после 50 лет — это эффективный способ поддержания здоровья и молодости кожи. Регулярные процедуры помогут сохранить свежий и подтянутый вид на долгие годы.

Видео:Расслабляющий лимфодренажный массаж лица в домашних условияхСкачать

Расслабляющий лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

🚶‍♀️ Первые шаги к ежедневному лимфодренажу: подготовка к процедуре

Начать ежедневный лимфодренаж просто, если знать, с чего начать. Подготовка важна, чтобы процедуры были максимально эффективными и безопасными.

Очистка кожи — первый шаг. Удалите макияж и загрязнения с лица с помощью мягкого очищающего средства. Это позволит коже лучше впитывать активные компоненты масок и кремов.

Тонизирование поможет восстановить pH-баланс кожи. Используйте тоник без спирта, чтобы не пересушивать кожу. Тоник подготавливает лицо к дальнейшим процедурам.

Для лучшего эффекта нанесите увлажняющий крем или сыворотку. Средства с гиалуроновой кислотой и антиоксидантами помогут подготовить кожу к массажу, улучшат ее эластичность и увлажнение.

Перед началом процедуры стоит провести легкий разогревающий массаж. Мягкими движениями разогрейте кожу, чтобы улучшить кровообращение. Это позволит лимфодренажу быть более эффективным.

Не забывайте о правильной позе. Для удобства и лучшего результата процедура проводится в сидячем положении с ровной спиной. Это обеспечивает правильное движение лимфы.

Подготовив кожу и тело, вы готовы к основным техникам лимфодренажа. Регулярность и правильное выполнение процедур помогут добиться видимых результатов и улучшить состояние кожи.

Видео:Фасциальный массаж лица с лифтинг эффектомСкачать

Фасциальный массаж лица с лифтинг эффектом

👐 Основные техники лимфодренажа лица по методике Елены Пятибрат

Лимфодренажный массаж по методике Елены Пятибрат включает несколько ключевых приемов, которые помогают улучшить состояние кожи. Рассмотрим основные техники.

Поглаживания — начальный этап. Мягкими движениями рук по направлению лимфатических потоков вы разогреваете кожу и подготавливаете ее к дальнейшим манипуляциям. Начинайте от центра лица и двигайтесь к периферии.

Вибрация — важная техника. Легкие постукивания пальцами по поверхности кожи улучшают кровообращение и способствуют оттоку лимфы. Делайте это аккуратно, не растягивая кожу.

Разминания — глубокие движения, направленные на проработку мышц лица. Слегка надавливая, перемещайте кожу вверх и вниз, что способствует улучшению тонуса и эластичности тканей.

Дренажные линии — следуйте по основным линиям лимфооттока. Например, от уголков рта к ушам, от крыльев носа к вискам, от подбородка к шее. Это помогает эффективно выводить лишнюю жидкость и токсины.

Круговые движения — завершающая техника. Нежные круговые движения по массажным линиям помогают расслабить мышцы и улучшить общее состояние кожи. Делайте их с минимальным давлением.

Применение этих техник в комплексе поможет вам поддерживать кожу лица в отличном состоянии, снижать отечность и предотвращать появление морщин. Регулярные сеансы лимфодренажа станут залогом здорового и свежего внешнего вида.

Видео:Буккальный самомассаж лица после 30, 40, 50 лет. Подробное видео с прорисовкой мышц лица!Скачать

Буккальный самомассаж лица после 30, 40, 50 лет. Подробное видео с прорисовкой мышц лица!

🕒 Лучшее время для проведения лимфодренажа: советы по распорядку дня

Для максимального эффекта лимфодренажного массажа важно выбрать правильное время для его проведения. Это поможет улучшить результаты и сделать процедуру более приятной и полезной.

Утренние часы — отличное время для лимфодренажа. После пробуждения лицо часто бывает немного отекшим. Легкий массаж поможет быстро снять отеки, активизировать лимфоотток и начать день с ощущением свежести.

Вечерние сеансы тоже имеют свои преимущества. Лимфодренаж перед сном способствует расслаблению, снимает напряжение, накопившееся за день, и улучшает качество сна. Это особенно полезно для тех, кто страдает бессонницей.

После тренировки — еще одно подходящее время. Физическая активность усиливает кровообращение, и массаж в этот момент поможет быстрее вывести токсины и лишнюю жидкость из тканей, усилит эффект от тренировки.

После душа или ванны — идеальный момент для проведения массажа. Теплая вода расслабляет мышцы и расширяет поры, что делает кожу более восприимчивой к воздействию массажа и усиливает его эффективность.

Важно также учитывать свой личный режим. Подберите время, когда вы можете уделить себе внимание без спешки. Регулярность процедур — залог их эффективности, поэтому выберите удобное для вас время и старайтесь придерживаться его.

Следуя этим советам, вы сможете максимально эффективно использовать время для лимфодренажного массажа и поддерживать кожу лица в отличном состоянии.

Видео:Даже в 70 лет лицо,руки Помолодеют!Два рецепта домашних Масочек на Кефире для Увядающей кожи.Скачать

Даже в 70 лет лицо,руки Помолодеют!Два рецепта домашних Масочек на Кефире для Увядающей кожи.

🌿 Натуральные масла и крема для усиления эффекта лимфодренажа

Использование натуральных масел и кремов может значительно усилить эффект лимфодренажного массажа. Они обеспечивают дополнительное увлажнение, питание и поддержку кожи, делая процедуры более эффективными.

Масло жожоба — одно из лучших для массажа. Оно хорошо впитывается, не оставляет жирного блеска и богато витаминами. Жожоба увлажняет и смягчает кожу, улучшая ее эластичность и упругость.

Кокосовое масло обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Оно идеально подходит для чувствительной кожи, обеспечивая глубокое увлажнение и защиту от внешних факторов.

Миндальное масло прекрасно питает и увлажняет кожу. Оно богато витаминами A и E, которые способствуют восстановлению клеток и улучшению общего состояния кожи. Миндальное масло также помогает улучшить кровообращение.

Масло авокадо — настоящий кладезь полезных веществ. Оно содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые защищают кожу от старения и улучшают ее тонус. Масло авокадо легко впитывается и не забивает поры.

Крема с гиалуроновой кислотой идеально подходят для завершения массажа. Гиалуроновая кислота удерживает влагу в коже, делая ее гладкой и увлажненной. Крема на ее основе помогают сохранить эффект массажа надолго.

Для усиления эффекта лимфодренажа используйте натуральные масла и крема в комплексе с массажем. Это поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более упругой и свежей.

Видео:Массаж лица с МФР. Глубинная молодость лица через работу с надкостницейСкачать

Массаж лица с МФР. Глубинная молодость лица через работу с надкостницей

💧 Важность гидратации кожи в процессе лимфодренажа

Гидратация играет ключевую роль в лимфодренажном массаже. Вода поддерживает здоровье кожи, улучшает ее внешний вид и усиливает эффекты процедуры. Рассмотрим, почему увлажнение так важно.

Глубокое увлажнение делает кожу более эластичной и упругой. При недостатке влаги кожа становится сухой, теряет тонус и склонна к появлению морщин. Увлажненная кожа лучше реагирует на массаж, быстрее восстанавливается и выглядит здоровее.

Улучшение микроциркуляции также зависит от уровня увлажненности. Вода помогает питательным веществам и кислороду лучше проникать в клетки кожи, что способствует их обновлению и регенерации. Это делает лимфодренаж более эффективным.

Снижение отечности — еще одно преимущество увлажненной кожи. При достаточном уровне гидратации организм легче выводит излишки жидкости и токсины, уменьшая отеки и улучшая контуры лица.

Использование увлажняющих средств в процессе массажа усиливает его эффект. Наносите кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой, алоэ вера и натуральными маслами. Они помогают удерживать влагу в коже и поддерживают ее гидробаланс.

Внутренняя гидратация также важна. Пейте достаточное количество воды ежедневно, чтобы поддерживать общий уровень увлажненности организма. Это напрямую влияет на состояние кожи и общий эффект от массажа.

Таким образом, регулярное увлажнение кожи и организма в целом помогает улучшить результаты лимфодренажа, делая кожу более здоровой, упругой и сияющей.

Видео:Даже в 40 лет — лицо будет как у 20 летней девочки! 3 простых привычки для омоложения лицаСкачать

Даже в 40 лет — лицо будет как у 20 летней девочки! 3 простых привычки для омоложения лица

👁️ Специальные упражнения для области вокруг глаз

Зона вокруг глаз требует особого внимания, ведь именно здесь кожа самая тонкая и чувствительная. Специальные упражнения помогут улучшить ее состояние, убрать отеки и разгладить мелкие морщины.

Подъем бровей — простое и эффективное упражнение. Положите пальцы на брови и слегка прижмите. Поднимайте и опускайте брови, создавая сопротивление пальцами. Повторите 10-15 раз. Это поможет укрепить мышцы лба и подтянуть кожу вокруг глаз.

Моргание — еще одно полезное упражнение. Закройте глаза и быстро моргайте 30 секунд. Затем расслабьтесь. Это улучшает кровообращение и помогает бороться с усталостью глаз.

Круговые движения глазами — отличное упражнение для тренировки глазных мышц. Закройте глаза и медленно вращайте зрачками по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой стрелки. Это улучшает циркуляцию крови и уменьшает напряжение.

Упражнение «Сова» — направлено на снятие отеков. Расположите большие пальцы под бровями, указательные — на висках. Легко надавливая, подтягивайте кожу вверх и в стороны. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5-7 раз.

Упражнение «Пальминг» — помогает расслабить глаза. Закройте глаза и приложите к ним ладони так, чтобы не давить на глазные яблоки. Оставайтесь в этом положении 1-2 минуты. Это упражнение улучшает состояние кожи и снимает усталость глаз.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет сохранить кожу вокруг глаз в отличном состоянии, уменьшить морщины и отеки, а также улучшить общее самочувствие глаз.

Видео:Мощный массаж лица с эффектом ЛИФТИНГА. Массаж надкостницы для питания тканейСкачать

Мощный массаж лица с эффектом ЛИФТИНГА. Массаж надкостницы для питания тканей

🧘‍♀️ Дополнительные практики: дыхательные упражнения для усиления эффекта

Дыхательные упражнения помогают усилить эффект лимфодренажного массажа. Они улучшают кровообращение, насыщают клетки кислородом и способствуют общему расслаблению. Рассмотрим основные техники.

Диафрагмальное дыхание — эффективный способ улучшить лимфоотток. Сядьте или лягте, положите одну руку на живот, другую на грудь. Вдыхайте глубоко через нос, ощущая, как живот поднимается. Медленно выдыхайте через рот, втягивая живот. Повторите 5-10 раз.

Круговое дыхание — помогает расслабить мышцы лица и улучшить кровообращение. Сядьте удобно, закройте глаза. Делайте медленные круговые движения головой, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Выполняйте 5-7 кругов в каждую сторону.

Дыхание через одну ноздрю — балансирует энергию и улучшает концентрацию. Закройте правую ноздрю большим пальцем, медленно вдохните через левую. Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую. Повторите 5-10 раз, чередуя стороны.

Уджаи дыхание — популярная техника в йоге, которая успокаивает и улучшает циркуляцию крови. Вдыхайте медленно через нос, слегка сужая горло, чтобы создать легкий шипящий звук. Выдыхайте также через нос, поддерживая звук. Повторите 5-7 раз.

Капалабхати — очищающее дыхание, которое улучшает лимфодренаж. Сядьте с прямой спиной, сделайте глубокий вдох через нос. Быстро выдыхайте, втягивая живот. Вдохи должны быть пассивными, а выдохи активными. Выполните 20-30 повторений.

Эти дыхательные практики помогут усилить эффект лимфодренажного массажа, улучшат общее состояние и принесут чувство расслабления и гармонии.

Видео:Курсы массажа лица. Лимфодренажный, мышечно-структурный, нейроседативный и моделирование. Обучение.Скачать

Курсы массажа лица. Лимфодренажный, мышечно-структурный, нейроседативный и моделирование. Обучение.

📚 Истории успеха: отзывы и результаты после применения методики

Множество людей делятся своими успехами после использования методики лимфодренажного массажа от Елены Пятибрат. Их отзывы подтверждают эффективность процедур и вдохновляют на применение техник в домашних условиях.

Анна, 52 года рассказывает, что после двух месяцев регулярного массажа она заметила значительное улучшение состояния кожи. Морщины стали менее заметными, а контуры лица подтянулись. Анна отмечает, что процесс не требует много времени, а результаты превзошли ожидания.

Марина, 55 лет делится своим опытом. Она говорит, что лимфодренаж помог ей избавиться от постоянных отеков под глазами и улучшить цвет лица. Марина использует натуральные масла, как рекомендует Елена, и видит положительные изменения уже через несколько недель.

Ирина, 60 лет подчеркивает, что методика Елены Пятибрат помогла ей справиться с сухостью кожи и улучшить ее тонус. Ирина отмечает, что комбинирование массажа с увлажняющими кремами дало отличный результат. Кожа стала более гладкой и сияющей.

Ольга, 58 лет была скептически настроена, но решила попробовать лимфодренаж по совету подруги. Через месяц она заметила, что кожа стала более упругой, а мелкие морщины разгладились. Ольга продолжает практиковать массаж и рекомендует его своим знакомым.

Светлана, 54 года рассказывает, что лимфодренажный массаж помог ей справиться с последствиями стресса и усталости. Она отмечает, что после процедур чувствует себя бодрее, а лицо выглядит свежее. Светлана добавляет, что методика проста в исполнении и легко вписывается в ежедневный уход.

Эти истории подтверждают, что методика лимфодренажного массажа от Елены Пятибрат действительно работает и помогает улучшить состояние кожи в любом возрасте.

Видео:Лифтинг массаж для любого возраста. Мануальные техники для омоложения лицаСкачать

Лифтинг массаж для любого возраста. Мануальные техники для омоложения лица

🔍 Избегаем ошибок: частые промахи в лимфодренаже и как их исправить

Ошибки в лимфодренажном массаже лица могут снизить его эффективность. Важно знать о частых промахах и способах их избежать.

Неправильное давление – одна из распространенных ошибок. Лимфодренаж требует легких, плавных движений. Сильное давление может травмировать кожу и сосуды. Придерживайтесь мягких нажатий для достижения лучшего результата.

Пренебрежение последовательностью движений также может стать проблемой. Начинайте массаж с области шеи и плавно двигайтесь к лицу. Это поможет улучшить отток лимфы и усилить эффект процедуры.

Использование неподходящих средств – еще один важный момент. Применяйте натуральные масла или крема, подходящие для вашего типа кожи. Они помогут избежать раздражений и усилить действие массажа.

Неправильное время проведения процедуры может свести на нет все усилия. Лимфодренаж лучше делать утром, когда лимфатическая система активна. Вечерние процедуры могут не дать желаемого эффекта.

Также важно не забывать про регулярность. Непостоянные сеансы не дадут устойчивого результата. Включите лимфодренаж в свой ежедневный уход за кожей для достижения наилучших результатов.

Изучение методики Елены Пятибрат поможет вам избежать этих ошибок и добиться максимального эффекта от лимфодренажного массажа лица.

Видео:Авторская техника омоложения лица СПЛИТ-массаж. Фрагмент.Скачать

Авторская техника омоложения лица СПЛИТ-массаж. Фрагмент.

📅 Составление индивидуального плана лимфодренажа: как часто и как долго

Для создания персонального плана лимфодренажа лица важно учитывать несколько ключевых факторов. Начните с оценки состояния вашей кожи, учитывая её особенности и текущие потребности. Затем определите частоту и длительность сеансов.

Начальный этап: Рекомендуется проводить процедуры 2-3 раза в неделю. Это поможет активировать лимфатическую систему и заметно улучшить состояние кожи уже в первые недели.

Среднесрочный этап: Через месяц регулярных сеансов можно уменьшить частоту до 1-2 раз в неделю. На этом этапе важно продолжать поддерживать достигнутые результаты, предотвращая застой лимфы.

Долгосрочный этап: Через 3-4 месяца, когда кожа привыкнет к процедурам, можно перейти на поддерживающий режим – 1 раз в неделю. Это позволит сохранить эффекты и поддерживать здоровое состояние кожи.

Оптимальная длительность каждой процедуры – 15-20 минут. Этого времени достаточно, чтобы тщательно проработать все зоны лица и улучшить лимфоток. Помните, что важно следить за реакцией кожи на процедуры и при необходимости корректировать частоту и длительность сеансов.

Примерный план:

  • 1-4 недели: 2-3 раза в неделю, по 15-20 минут
  • 5-12 недели: 1-2 раза в неделю, по 15-20 минут
  • 13+ недели: 1 раз в неделю, по 15-20 минут

Такой подход позволит достичь оптимальных результатов, не перегружая кожу. Индивидуальные особенности и потребности вашей кожи могут потребовать незначительных изменений в этом плане, поэтому важно наблюдать за состоянием кожи и вносить корректировки по мере необходимости.

Видео:Сочетание методик МАССАЖА ЛИЦА | Массажные техники для супер результата лифтинга и омоложенияСкачать

Сочетание методик МАССАЖА ЛИЦА | Массажные техники для супер результата лифтинга и омоложения

🔄 Включение лимфодренажа в вашу ежедневную рутину: простые советы для поддержания ритма

Лимфодренаж легко интегрировать в ежедневный уход. Важно сделать это частью постоянного режима. Начнем с простых рекомендаций.

Утренние ритуалы: Утром после умывания потратьте 5-10 минут на лимфодренаж. Это поможет снять утреннюю отечность и зарядить кожу энергией.

Вечерние процедуры: Включите лимфодренаж в вечерний ритуал ухода. После снятия макияжа и очищения лица, уделите 10-15 минут массажу. Это улучшит ночное восстановление кожи.

Регулярность: Делайте массаж 3-4 раза в неделю. Это оптимальный режим для поддержания эффекта и профилактики застоя лимфы.

Вот несколько советов для упрощения включения процедуры в ваш распорядок:

  • Заведите привычку: Установите напоминание на телефоне. Со временем это станет автоматическим.
  • Используйте подходящее масло: Наносите любимое масло перед массажем. Это улучшит скольжение и даст доп. уход за кожей.
  • Создайте комфортные условия: Проводите процедуры в удобной обстановке. Теплая комната и мягкое освещение помогут расслабиться.
  • Комбинируйте с другими процедурами: Включите лимфодренаж в комплексный уход, совмещая с масками и увлажнением.

Создайте свой идеальный график, учитывая свои потребности. Пусть лимфодренаж станет неотъемлемой частью вашего ухода. Придерживаясь этих простых советов, вы легко поддержите ритм процедур и улучшите состояние кожи.

🔥 Видео

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ МАССАЖ | МАССАЖ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬСкачать

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ МАССАЖ | МАССАЖ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

МАССАЖ ЛИЦА, РАБОТАЕМ С ФАСЦИЯМИ И ЛИМФОДРЕНАЖ. Омоложение без уколовСкачать

МАССАЖ ЛИЦА, РАБОТАЕМ С ФАСЦИЯМИ И ЛИМФОДРЕНАЖ. Омоложение без уколов

Морщины. Омолаживающий массаж лицаСкачать

Морщины. Омолаживающий массаж лица

Самомассаж. Фасциальный массаж лица, шеи и декольте. Без масла.Скачать

Самомассаж. Фасциальный массаж лица, шеи и декольте.  Без масла.

Лимфодренаж от отечности на лице. Делать можно каждый день в процессе умывания.Скачать

Лимфодренаж от отечности на лице. Делать можно каждый день в процессе умывания.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА //ИНСТИТУТ КЛИНИЧЕСКОЙ ПРИКЛАДНОЙ КИНЕЗИОЛОГИИ // 2021Скачать

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА //ИНСТИТУТ КЛИНИЧЕСКОЙ ПРИКЛАДНОЙ КИНЕЗИОЛОГИИ // 2021
Поделиться или сохранить к себе:
Здоровый образ жизни
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.