🌿 Секреты пышных и крепких волос: Комплексный уход на каждый день

🌿 Секреты пышных и крепких волос: Комплексный уход на каждый день Полезное
Содержание
  1. 🧐 Почему волосы теряют объем и силу: Разбираем причины
  2. 🥗 Питание и витамины: Основа здоровья волос изнутри
  3. 💧 Гидратация и увлажнение: Лучшие практики для волос и кожи головы
  4. 🔬 Наука о волосах: Как работают шампуни и бальзамы для укрепления
  5. 🍯 Домашние маски для волос: Рецепты силы и объема
  6. 🛁 Правильное мытье: Техники, которые сохранят ваши волосы
  7. 🔥 Избегаем теплового воздействия: Советы по стайлингу без вреда
  8. ✂️ Регулярная стрижка: Почему это важно для здоровья ваших волос
  9. 🧘‍♀️ Стресс и здоровье волос: Связь и методы борьбы
  10. 🏋️‍♀️ Физическая активность и здоровье волос: Почему важно двигаться
  11. 💤 Сон и восстановление: Как отдых влияет на состояние волос
  12. 🔄 Рутинный уход: Создаем идеальный график для ваших волос
  13. 👩‍⚕️ Когда обратиться к специалисту: Симптомы, требующие внимания
  14. 📚 Истории успеха: Мотивация и вдохновение от тех, кто преобразил свои волосы
  15. 📽️ Видео

Видео:8 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ КРАСИВЫХ ВОЛОС, как улучшить состояние волос дома? Секреты моего ухода и укладкиСкачать

8 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ КРАСИВЫХ ВОЛОС, как улучшить состояние волос дома? Секреты моего ухода и укладки

🌿 Секреты пышных и крепких волос: Комплексный уход на каждый день: 🧐 Почему волосы теряют объем и силу: Разбираем причины🧐 Почему волосы теряют объем и силу: Разбираем причины

Недостаток питательных веществ. Волосы нуждаются в витаминах и минералах для роста и крепости. Дефицит железа, витаминов группы В и цинка может привести к их ломкости и потере объема.

Частое использование горячих инструментов. Регулярное применение фена, утюжка и плойки пересушивает волосы, делая их ломкими и тонкими. Тепловое воздействие разрушает белковые структуры волос, что приводит к их ослаблению.

Неправильное мытье. Частое мытье или использование агрессивных шампуней смывает естественные масла с волос и кожи головы. Это может вызвать сухость, ломкость и потерю объема.

Гормональные изменения. Гормоны играют важную роль в здоровье волос. Колебания гормонального фона, особенно у женщин, могут вызвать истончение и потерю волос.

Стресс и недостаток сна. Хронический стресс и плохой сон негативно влияют на общее состояние организма, включая здоровье волос. В результате волосы могут терять силу и объем.

Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем ухудшают кровообращение, что приводит к недостаточному питанию волосяных фолликулов и, как следствие, к ослаблению волос.

Понимание причин потери объема и силы волос поможет вам подобрать правильный уход и улучшить их состояние.

Видео:СЕКРЕТ КРАСИВЫХ ВОЛОС | УХОД ЗА ВОЛОСАМИ : моя схема ухода, любимые средства для волосСкачать

СЕКРЕТ КРАСИВЫХ ВОЛОС | УХОД ЗА ВОЛОСАМИ : моя схема ухода, любимые средства для волос

🌿 Секреты пышных и крепких волос: Комплексный уход на каждый день: 🥗 Питание и витамины: Основа здоровья волос изнутри🥗 Питание и витамины: Основа здоровья волос изнутри

Здоровая диета. Волосы нуждаются в полноценном питании. Включите в рацион больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Омега-3 жирные кислоты из рыбы и орехов поддерживают блеск и силу волос.

Витамин С. Этот витамин важен для синтеза коллагена, который укрепляет волосы. Ешьте больше цитрусовых, киви и ягод, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина С.

Железо. Дефицит железа может привести к выпадению волос. Красное мясо, шпинат, чечевица и орехи — отличные источники этого минерала.

Биотин. Витамин B7 или биотин улучшает структуру волос, предотвращая их ломкость. Включите в рацион яйца, авокадо и орехи для получения достаточного количества биотина.

Витамин D. Недостаток витамина D ослабляет волосяные фолликулы. Проводите больше времени на солнце и добавьте в меню молочные продукты и рыбу.

Цинк. Цинк способствует восстановлению волос и предотвращает их выпадение. Его можно найти в говядине, семечках тыквы и чечевице.

Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Правильный рацион с достаточным количеством витаминов и минералов обеспечит вашим волосам силу и красоту изнутри.

Видео:СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЫХ И КРАСИВЫХ ВОЛОС! Разговор с трихологомСкачать

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЫХ И КРАСИВЫХ ВОЛОС! Разговор с трихологом

💧 Гидратация и увлажнение: Лучшие практики для волос и кожи головы

Для поддержания красоты волос и здоровья кожи головы, гидратация играет ключевую роль. Важно правильно увлажнять волосы, чтобы избежать сухости и ломкости.

Регулярное использование кондиционера

После каждого мытья головы необходимо применять кондиционер. Он помогает закрыть кутикулы волос, удерживая влагу внутри. Это предотвращает пересушивание и делает волосы мягкими и послушными.

Масляные маски

Оливковое, кокосовое или аргановое масла отлично подходят для глубокого увлажнения. Наносите масло на волосы и кожу головы на ночь или на пару часов перед мытьем. Это питает волосы и защищает от негативного воздействия окружающей среды.

Спреи с термозащитой

Использование фена или утюжка без термозащитного спрея может привести к пересушиванию. Спреи создают барьер, предотвращая потерю влаги при термической обработке. Волосы остаются увлажненными и здоровыми.

Избегайте горячей воды

Мытье головы горячей водой сушит кожу и волосы. Используйте теплую или прохладную воду. Это поможет сохранить естественный уровень увлажнения и предотвратит повреждение кутикул.

Использование безсульфатных шампуней

Шампуни без сульфатов менее агрессивны и сохраняют естественные масла волос. Они мягко очищают, не пересушивая волосы. Выбор таких средств помогает поддерживать баланс увлажнения и здоровья волос.

Видео:Длинные волосы! Как отрастить длинные, здоровые волосы. Мой топ 10 советов. Внешний уход за волосамиСкачать

Длинные волосы! Как отрастить длинные, здоровые волосы. Мой топ 10 советов. Внешний уход за волосами

🔬 Наука о волосах: Как работают шампуни и бальзамы для укрепления

Шампуни предназначены для удаления загрязнений, жира и остатков средств укладки. Основной ингредиент – поверхностно-активные вещества (ПАВ), которые разбивают жир и грязь, смывая их водой. Хороший шампунь не только очищает, но и сохраняет естественный баланс кожи головы.

Бальзамы или кондиционеры восстанавливают волосы после мытья, делая их мягкими и блестящими. Они закрывают кутикулу волоса, предотвращая повреждения и облегчают расчесывание. Активные компоненты, такие как кератин и протеины, укрепляют структуру волос, проникая в их внутренние слои.

Укрепляющие шампуни содержат дополнительные компоненты, такие как биотин, кератин и витамины. Эти элементы проникают в структуру волоса, делая его сильнее и плотнее. Такие шампуни часто включают растительные экстракты, способствующие оздоровлению кожи головы.

Кондиционеры с протеинами предназначены для восстановления поврежденных волос. Протеины заполняют пустоты в структуре волоса, укрепляя его и предотвращая ломкость. Регулярное использование таких средств возвращает волосам эластичность и прочность.

Кератиновые продукты заполняют поврежденные участки волоса, восстанавливая его изнутри. Кератин создает защитный слой, придающий волосам блеск и защищающий от внешних факторов, таких как тепло и химические повреждения.

Понимание того, как работают шампуни и бальзамы, поможет выбрать правильные средства для ухода за волосами. Регулярное использование качественных продуктов обеспечит вашим волосам силу, здоровье и привлекательный вид.

Видео:Топ-6 супер продуктов для волос (Включите их в рацион)Скачать

Топ-6 супер продуктов для волос (Включите их в рацион)

🍯 Домашние маски для волос: Рецепты силы и объема

Домашние маски – отличное средство для укрепления волос и добавления объема. Они содержат натуральные ингредиенты, которые легко найти на кухне.

  • Мед и яйцо: Смешайте одно яйцо с двумя столовыми ложками меда. Нанесите на влажные волосы, оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой.
  • Авокадо и банан: Разомните один авокадо и один банан до состояния пюре. Нанесите смесь на волосы на 20 минут, затем смойте.
  • Кокосовое масло и алоэ вера: Смешайте 2 столовые ложки кокосового масла с 3 столовыми ложками геля алоэ вера. Оставьте на волосах на час, затем смойте.

Эти рецепты помогут вашим волосам выглядеть здоровыми и ухоженными, добавив объем и блеск.

Мед и яйцо обеспечивают волосы необходимыми белками и увлажнением. Авокадо и банан – богатый источник витаминов и минералов. Кокосовое масло и алоэ вера питают кожу головы и увлажняют волосы.

Применяя такие маски регулярно, вы заметите улучшение состояния волос. Попробуйте и убедитесь сами в их эффективности!

Видео:Мои главные способы ухода за волосами. Секреты здоровых и красивых волос.Скачать

Мои главные способы ухода за волосами. Секреты здоровых и красивых волос.

🛁 Правильное мытье: Техники, которые сохранят ваши волосы

Правильное мытье головы – ключ к здоровым и красивым волосам. Неправильные техники могут привести к повреждениям и потере объема.

  • Температура воды: Используйте тёплую воду для мытья волос. Слишком горячая вода сушит кожу головы и ломает волосы.
  • Количество шампуня: Наносите шампунь в умеренном количестве. Для средней длины волос достаточно одной чайной ложки.
  • Массаж кожи головы: Во время мытья нежно массируйте кожу головы кончиками пальцев. Это улучшит кровообращение и стимулирует рост волос.
  • Тщательное полоскание: Важно хорошо промыть волосы от шампуня и бальзама, чтобы избежать остатков, которые могут утяжелить пряди.
  • Окончательное ополаскивание: После основного мытья используйте прохладную воду для окончательного ополаскивания. Это закроет кутикулы волос и придаст им блеск.

Регулярное соблюдение этих техник поможет вашим волосам сохранить силу и объем. Правильное мытье не только очищает волосы, но и поддерживает их здоровье.

Используйте эти простые советы, чтобы сделать процесс мытья головы максимально эффективным и полезным для ваших волос. С каждым мытьем ваши волосы будут становиться крепче и блестящее.

Видео:Как изменились мои волосы за 7 лет с 2015 до 2022. Как я отрастила длинные волосы с нуля к 27 годамСкачать

Как изменились мои волосы за 7 лет с 2015 до 2022. Как я отрастила длинные волосы с нуля к 27 годам

🔥 Избегаем теплового воздействия: Советы по стайлингу без вреда

Стайлинг с использованием тепловых приборов может серьезно повредить волосы. Но существуют способы минимизировать вред, сохраняя стильные укладки.

  • Использование термозащиты: Наносите спрей или крем с термозащитой перед использованием фена, плойки или утюжка. Это создаст барьер между волосами и высокой температурой.
  • Регулировка температуры: Устанавливайте приборы на минимальную эффективную температуру. Высокие значения сильно сушат волосы, делая их ломкими.
  • Ограничение частоты: Старайтесь не использовать тепловые приборы ежедневно. Дайте волосам отдыхать, выбирая натуральные укладки.
  • Правильная сушка: При сушке феном держите его на расстоянии 15-20 см от волос и постоянно двигайте, чтобы избежать перегрева.
  • Использование мягких методов укладки: Применяйте бигуди, косы или другие методы, не требующие тепла, чтобы создать волны и локоны.

Эти советы помогут снизить негативное воздействие тепла на ваши волосы. Термозащита и регулировка температуры сохранят волосы здоровыми и сильными.

Помните, что регулярные перерывы в использовании тепловых приборов дадут вашим волосам возможность восстановиться. Выбирайте щадящие методы укладки для сохранения их естественной красоты и здоровья.

Видео:Выпадают волосы?! Главный секрет густых и крепких волос на долгие годы!Скачать

Выпадают волосы?! Главный секрет густых и крепких волос на долгие годы!

✂️ Регулярная стрижка: Почему это важно для здоровья ваших волос

Постоянная стрижка – необходимая часть ухода за волосами. Она предотвращает множество проблем и сохраняет их здоровыми и красивыми.

  • Удаление секущихся кончиков: Регулярное подравнивание помогает избавиться от секущихся концов, что предотвращает дальнейшее расщепление волос.
  • Стимуляция роста: Частая стрижка стимулирует рост волос. Обновление кончиков уменьшает ломкость и ускоряет рост.
  • Поддержание формы: Стрижка сохраняет форму и стиль вашей прически. Это особенно важно для сложных стрижек и укладок.
  • Укрепление волос: Подрезание способствует укреплению волос, делая их более плотными и сильными.
  • Свежий вид: Волосы после стрижки выглядят свежими и ухоженными, что улучшает общий вид и самоощущение.

Следуя этим простым правилам, вы сможете сохранить здоровье и красоту своих волос. Не пренебрегайте регулярными визитами к парикмахеру, это основа ухоженного вида.

Включите стрижку в свой регулярный уход, и ваши волосы будут радовать вас своей красотой и силой каждый день.

Видео:ДЕЙСТВЕННЫЙ УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ДОМА, как отрастить волосы быстро? за неделю?Скачать

ДЕЙСТВЕННЫЙ УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ДОМА, как отрастить волосы быстро? за неделю?

🧘‍♀️ Стресс и здоровье волос: Связь и методы борьбы

Стресс сильно влияет на состояние волос, приводя к их ослаблению и выпадению. Умение управлять стрессом – важный аспект ухода за шевелюрой.

  • Влияние стресса: Хронический стресс нарушает кровообращение в коже головы, что ухудшает питание волосяных фолликулов и приводит к потере волос.
  • Методы релаксации: Практикуйте медитацию, йогу и дыхательные упражнения. Эти методы помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
  • Физическая активность: Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые уменьшают стресс и улучшают настроение. Прогулки на свежем воздухе также полезны.
  • Здоровый сон: Полноценный отдых помогает организму восстановиться. Недостаток сна усиливает стресс и негативно сказывается на здоровье волос.
  • Правильное питание: Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, такими как омега-3, цинк и биотин. Они поддерживают здоровье кожи головы и волос.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете уменьшить влияние стресса на волосы и сохранить их красоту и силу. Регулярные тренировки, медитации и здоровый образ жизни помогут поддерживать здоровье шевелюры.

Управляйте стрессом, чтобы сохранить не только волосы, но и общее состояние организма в хорошем тонусе. Берегите свои нервы и наслаждайтесь здоровыми, крепкими волосами каждый день.

Видео:Укрепить волосы! Всего 5 капель этого средства вместо дорогой косметики от выпадения волос!Скачать

Укрепить волосы! Всего 5 капель этого средства вместо дорогой косметики от выпадения волос!

🏋️‍♀️ Физическая активность и здоровье волос: Почему важно двигаться

Активный образ жизни играет огромную роль в поддержании здоровья волос. Регулярные физические нагрузки улучшают общее состояние организма, что положительно сказывается и на шевелюре.

  • Улучшение кровообращения: Спорт улучшает циркуляцию крови, обеспечивая волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом.
  • Снижение стресса: Физическая активность помогает справиться со стрессом, который часто является причиной выпадения волос. Выработка эндорфинов во время тренировок улучшает настроение и уменьшает напряжение.
  • Обмен веществ: Спорт ускоряет обменные процессы, что способствует лучшему усвоению витаминов и минералов, необходимых для здоровых волос.
  • Гормональный баланс: Регулярные тренировки помогают поддерживать гормональный баланс, что предотвращает такие проблемы, как жирность кожи головы или перхоть.
  • Общее оздоровление: Физическая активность укрепляет иммунную систему, что также способствует здоровью волос, делая их более устойчивыми к повреждениям и выпадению.

Включение спорта в повседневную жизнь поможет сохранить ваши волосы крепкими и здоровыми. Прогулки, йога, бег или любые другие виды физической активности принесут пользу не только волосам, но и всему организму.

Не забывайте о важности движения для поддержания красоты и здоровья ваших волос. Регулярные тренировки – залог отличного самочувствия и шикарной шевелюры.

Видео:Как отрастить волосы #длинныеволосыСкачать

Как отрастить волосы #длинныеволосы

💤 Сон и восстановление: Как отдых влияет на состояние волос

Качественный сон важен для здоровья волос. Во время сна организм восстанавливается, что положительно сказывается на состоянии волос.

  • Гормональный баланс: Во время сна регулируются гормоны, такие как мелатонин и кортизол. Недостаток сна нарушает этот баланс, что может привести к выпадению волос.
  • Клеточное восстановление: Ночью активно обновляются клетки, включая волосяные фолликулы. Хороший сон способствует быстрому восстановлению поврежденных участков.
  • Уменьшение стресса: Недостаток сна повышает уровень стресса, что негативно влияет на волосы. Полноценный отдых помогает снизить стресс и предотвратить проблемы с волосами.
  • Увлажнение и питание: Во время сна кожа головы активно увлажняется и питается, что улучшает общее состояние волос.
  • Общий оздоровительный эффект: Качественный сон укрепляет иммунную систему, что также положительно сказывается на здоровье волос.

Соблюдение режима сна и отдыха помогает сохранить волосы в отличном состоянии. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки для поддержания здоровья волос и организма в целом.

Следите за качеством сна, чтобы ваши волосы всегда выглядели ухоженными и красивыми. Правильный отдых – залог крепких и здоровых волос.

Видео:Волосы растут как бешеные - Сильнейшая маска для роста волосСкачать

Волосы растут как бешеные - Сильнейшая маска для роста волос

🔄 Рутинный уход: Создаем идеальный график для ваших волос

Регулярный уход за волосами важен для поддержания их здоровья и красоты. Правильный график поможет избежать множества проблем и сохранить ваши локоны в идеальном состоянии.

  • Мытье головы: Мойте волосы каждые 2-3 дня, чтобы избежать пересушивания или чрезмерной жирности. Используйте шампунь и кондиционер, подходящие для вашего типа волос.
  • Маски и кондиционеры: Раз в неделю наносите питательные маски или кондиционеры глубоко действия. Они обеспечат дополнительное увлажнение и питание.
  • Увлажнение: После каждого мытья используйте несмываемый кондиционер или увлажняющий спрей. Это поможет предотвратить сухость и ломкость.
  • Стрижка: Посещайте парикмахера каждые 6-8 недель для удаления секущихся концов и поддержания формы прически.
  • Минимизация теплового воздействия: Старайтесь реже использовать фены, утюжки и плойки. При необходимости всегда применяйте термозащитные средства.

Регулярный уход, включающий эти простые шаги, поможет вашим волосам оставаться здоровыми и красивыми. Главное – соблюдать последовательность и не пренебрегать необходимыми процедурами.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете создать идеальный уход для своих волос, обеспечив им максимальную заботу и внимание.

Видео:ТРИХОЛОГИЯ. ОПАСНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ВАШИХ ВОЛОС. КЕРАТИНОВОЕ ВЫПРЯМЛЕНИЕ И УХОД.Скачать

ТРИХОЛОГИЯ. ОПАСНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ВАШИХ ВОЛОС. КЕРАТИНОВОЕ ВЫПРЯМЛЕНИЕ И УХОД.

👩‍⚕️ Когда обратиться к специалисту: Симптомы, требующие внимания

Некоторые проблемы с волосами требуют консультации специалиста. Обратите внимание на следующие симптомы и при необходимости запишитесь на прием.

  • Сильное выпадение: Если волосы выпадают в большом количестве, это может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Не стоит игнорировать этот симптом, лучше проконсультироваться с трихологом.
  • Изменение структуры волос: Внезапное изменение текстуры волос, например, они стали ломкими или слишком тонкими, может быть признаком нехватки витаминов или гормональных сбоев.
  • Перхоть и зуд: Постоянная перхоть, сопровождаемая зудом, может указывать на дерматологические заболевания. Специалист поможет определить причину и подобрать лечение.
  • Очаговое выпадение: Появление залысин или участков без волос может быть признаком алопеции. Важно вовремя обратиться за помощью, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение.
  • Изменение цвета: Если цвет волос изменился без внешних причин, это может указывать на проблемы со здоровьем, такие как анемия или заболевания печени.

Не откладывайте визит к специалисту, если заметили у себя эти симптомы. Своевременная консультация поможет предотвратить серьезные проблемы и сохранить здоровье ваших волос.

Регулярное посещение трихолога или дерматолога может быть полезно для общего контроля состояния волос и кожи головы. Берегите свои волосы и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Видео:5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ СУПЕР ЭФФЕКТИВНОГО РОСТА ВОЛОССкачать

5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ СУПЕР ЭФФЕКТИВНОГО РОСТА ВОЛОС

📚 Истории успеха: Мотивация и вдохновение от тех, кто преобразил свои волосы

Многие люди делятся историями о том, как они смогли улучшить состояние своих волос. Эти примеры мотивируют и вдохновляют на заботу о собственной шевелюре.

  • Анна, 28 лет: Анна страдала от сильного выпадения волос. Она начала следить за питанием, добавила в рацион больше витаминов и минералов. Регулярные маски и массажи головы помогли ей вернуть густоту и силу волос.
  • Максим, 35 лет: Максим заметил, что его волосы стали тонкими и ломкими. Он отказался от частого использования фена и утюжка, начал пользоваться натуральными шампунями. В результате его волосы стали крепче и здоровее.
  • Ольга, 42 года: Ольга столкнулась с проблемой перхоти и зуда. Она обратилась к специалисту, который порекомендовал ей лечебные шампуни и сбалансированное питание. Через несколько месяцев проблемы исчезли, а волосы стали блестящими и ухоженными.
  • Иван, 30 лет: Иван решил отрастить длинные волосы, но они постоянно секлись и ломались. Он начал стричь кончики каждые 6 недель и использовать увлажняющие маски. Теперь его волосы выглядят здоровыми и густыми.

Эти реальные истории показывают, что уход за волосами требует времени и усилий, но результат того стоит. Найдите свой подход к уходу и не бойтесь экспериментировать с разными методами.

Вдохновляйтесь успехами других и стремитесь к здоровым, красивым волосам. Постоянный уход и внимание к деталям помогут достичь желаемого результата.

📽️ Видео

С какого возраста можно начинать делать депиляцию?Скачать

С какого возраста можно начинать делать депиляцию?

КАК ОСТАНОВИЛА ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС БАБУШКИН РЕЦЕПТ ЛЕЧЕБНОГО ОТВАРА @natureMarusyaСкачать

КАК ОСТАНОВИЛА ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС БАБУШКИН РЕЦЕПТ ЛЕЧЕБНОГО ОТВАРА  @natureMarusya

ПРОСТО добавь Отвар в ШАМПУНЬ - БЕШЕНЫЙ Рост Волос Обеспечен Каждой девушке! Уход за волосами/ростСкачать

ПРОСТО добавь Отвар в ШАМПУНЬ -  БЕШЕНЫЙ Рост Волос Обеспечен  Каждой девушке! Уход за волосами/рост

Как отрастить длинные и здоровые волосы?💗// История моих волос // про уход и бьюти находкиСкачать

Как отрастить длинные и здоровые волосы?💗// История моих волос // про уход и бьюти находки

Трихолог : как использовать масло для волос (3 совета)Скачать

Трихолог : как использовать масло для волос  (3 совета)

макияж для удовлетворения кого-то или для себя❓Скачать

макияж для удовлетворения кого-то или для себя❓
Поделиться или сохранить к себе:
Здоровый образ жизни
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.