Видео гимнастика для остеохондроза шейного отдела видео

Содержание

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: как правильно выполнять?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

С.М. Бубновский

Наиболее эффективным методом терапии шейного остеохондроза становятся ежедневные занятия лечебной гимнастикой С. Бубновского. Через 1-2 месяца регулярных тренировок ослабевают боли в шее и затылке, исчезает хруст при поворотах и наклонах головы, повышается объем движений. Такой терапевтический эффект обусловлен укреплением мышечного каркаса шеи, улучшением кровоснабжения дисков и позвонков питательными веществами.

Основа методики Бубновского при шейном остеохондрозе

С. Бубновский — известный врач-реабилитолог, мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии, или лечения движениями. В созданных им медицинских центрах пациентам с остеохондрозом помогают полностью восстановить подвижность шейного отдела позвоночника. В основе кинезитерапии лежат особенности трофики пораженных заболеванием межпозвонковых дисков. Так как их кровеносные сосуды со временем редуцируются, то поступление питательных веществ происходит за счет разницы давлений. При наклоне головы оно снижается, а после принятия ею вертикального положения повышается. Таким образом, чем больше человек движется, тем лучше диски обеспечиваются необходимыми для их восстановления питательными веществами.

Боли в шее

загрузка...

Польза упражнений

Обычно к С. Бубновскому приходят пациенты, которые хорошо знают способ устранения болей в шее, — прием таблетки или нанесения сильнодействующей мази. Врач сразу предупреждает, что от анальгетиков придется отказаться еще на этапе подготовки. Использование обезболивающих таблеток лишает человека мотивации к регулярным занятиям, полной отдаче во время тренировок. С. Бубновский учит пациентов избавляться от болей напряжением с последующим расслаблением определенных мышечных групп.

Не только устранение дискомфорта в шейном отделе является задачей кинезитерапии. Пациентам рекомендованы упражнения для позвоночника, выполнение которых направлено на максимально возможное восстановление пораженных остеохондрозом хрящевых и костных тканей. Также за счет стабилизации дисков и позвонков не происходит сдавления кровеносных сосудов и спинномозговых корешков. Постепенно ослабевают, а затем и исчезают вовсе головные боли, головокружения, скачки артериального давления, зрительные и слуховые расстройства.

Показания к использованию гимнастики

Лечебная гимнастика по Бубновскому показана больным остеохондрозом любой степени тяжести. Но наиболее она терапевтически эффективна на начальных этапах патологии. Ежедневные занятия с тщательным дозированием нагрузок позволяют повернуть вспять дегенеративный процесс. В результате улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ происходит частичное восстановление поврежденных тканей.

Регенерировать значительно деформированные диски и позвонки с помощью упражнений не получится. В этом случае целью занятий становится полное устранение симптомов и повышение объема движений. Тренировки показаны при часто проявляющейся неврологической симптоматике заболевания.

Упражнение для шейного отдела

Технологии и правила выполнения

На первых занятиях не нужно стремиться выполнить все, особенно технически сложные упражнения. Нагрузки нужно повышать постепенно, чтобы мышцы успевали к ним адаптироваться.

Подготовка

Перед занятием нужно хорошо проветрить помещение. В нем должно быть достаточно прохладно, но не холодно, иначе боли в задней поверхности шеи существенно усилятся за счет воспаления мышц. Тренироваться лучше всего в одежде свободного покроя из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Заниматься желательно на пустой желудок или спустя 2-3 часа после приема пищи.

Для разогрева мышц, подготовки их к предстоящим нагрузкам требуется разминка. Необходимо пройтись по комнате, выполнить махи руками, ногами, неглубокие приседания и выпады, наклоны и повороты корпуса. Следует помассировать шею, поглаживая участки между остистыми отростками (хорошо прощупываемыми бугорками).

Базовые гимнастические упражнения

Упражнения из базового комплекса можно делать при остеохондрозе любой степени тяжести, а также в качестве его профилактики. Их основная цель — растяжение мышц для увеличения расстояния между смежными дисками, устранение сдавления позвоночной артерии и нервных корешков.

Упражнение для шеи

Наиболее эффективны следующие упражнения в положении сидя на стуле или табурете:

  • медленно наклонить голову сначала к одному, затем к другому плечу;
  • плавно опустить вниз подбородок, задержаться в этом положении на 15 секунд, не глубоко запрокинуть голову;
  • тянуть вперед подбородок, стараясь не смещать голову, поворачивать его в стороны по направлению к ключицам;
  • немного повернуть голову в сторону, одновременно подняв подбородок, посмотреть вверх;
  • правую руку положить на левое плечо, выставить локоть параллельно пола. Опустить подбородок на это плечо, слегка надавить. Повторить все движения, задействуя правое плечо;
  • пальцы рук сцепить на затылке, поворачивать из стороны в сторону верхнюю часть тела;
  • вытянуть прямые руки в стороны, заводить их одновременно за спину, стараясь максимально приблизить лопатки друг к другу;
  • отвести руки назад, а затем поворачивать голову в стороны и поднимать подбородок.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10-12 раз. Допустимы слабые болезненные ощущения во время занятий. Но острая боль должна стать сигналом для продолжительного перерыва.

Силовые упражнения

К силовым упражнениям приступают только после достаточного укрепления мышц шеи и плечевого пояса. Сначала их целесообразно выполнять под руководством врача ЛФК или реабилитолога, контролирующего возникающие нагрузки. В центрах Бубновского для укрепления мышц используются разработанные им тренажеры. Но некоторые упражнения можно выполнять и в домашних условиях с помощью подручных средств:

  • возле кровати (желательно с полужестким или жестким матрацем) поставить два табурета на расстоянии, равном ширине плеч. Лечь на постель, ладонями упереться в сидения табуретов. Вдохнуть, опустить прямой корпус, на выдохе принять исходное положение;
  • лечь на спину, расположив голову на краю кровати. Поднимать и опускать гантели весом до 3 килограммов;
  • в том же исходном положении отводить на вдохе гантели в стороны, на выдохе сводить их в области груди;
  • сесть на пол между двумя стульями с упором на сиденье. Выпрямить руки, приподнять корпус, согнуть их, приняв исходное положение тела;
  • встать, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед руки с гантелями, разводить их и сводить вместе.

Количество повторов на первых занятиях — 5-7. По мере укрепления нужно увеличивать их число до 15-20. В медицинских центрах С. Бубновского также практикуется вис и отжимания на перекладине. В домашних условиях такие упражнения противопоказаны. Если они выполняются неправильно, то высок риск сдавления сместившимся диском позвоночной артерии.

Зарядка

Утренняя зарядка не заменяет базовой и силовой лечебной физкультуры, а становится лишь ее хорошим дополнением. Сразу после пробуждения больной остеохондрозом нередко страдает от головокружений, мелькания перед глазами мушек и цветных пятен. Так организм реагирует на плохую циркуляцию крови в шейном отделе во время сна. Зарядка поможет улучшить кровообращение, подготовиться к рабочему дню. Вот несколько наиболее терапевтически полезных упражнений:

  • сидя на постели, тянуться ухом сначала к одному, затем к другому плечу;
  • выполнить несколько круговых вращений головой в разные стороны, сильно не запрокидывая и не наклоняя ее;
  • вытянуть руки перед собой, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
  • положить ладони на плечи, сделать круговые вращения локтями;
  • встать, ноги немного расставить, руки опустить на пояс, сделать несколько наклонов и поворотов;
  • не меняя положения тела, выполнить несколько неглубоких выпадов вперед, назад, в стороны (можно с упором на стул);
  • лечь на живот, одновременно поднимать руки и ноги, тянуть мышцы шеи, плечевого пояса, поясницы.

Количество повторов произвольное. Если во время выполнения какого-либо упражнения возникают приятные ощущения в мышцах, то делать его можно 15-20 раз.

Остальные упражнения

При шейном остеохондрозе весьма эффективны упражнения с сопротивлением, помогающие укрепить мышцы, стабилизировать позвоночные структуры в максимально короткие сроки. Первые тренировки лучше проводить с врачом ЛФК или реабилитологом из медицинского центра, который проконтролирует выполнение движений. Как быстро укрепить мышцы шеи и плечевого пояса:

  • сесть на стул, правую ладонь прижать к правой щеке. Наклонять голову вправо, оказывая ладонью сопротивление. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
  • в том же положении тела опереться подбородком на кулак или ладонь. Пытаться наклонить голову, не допуская этого нажатием руки;
  • исходное положение прежнее. Сцепить пальцы в «замок» на затылке, отклонять голову назад, оказывая руками сопротивление;
  • сесть на пол, наклоняться вперед, стараясь достать ладонью противоположной стопы;
  • лечь на живот, руки вытянуть вперед. На выдохе приподнимать верхнюю часть тела, на вдохе опускаться на пол.

Каждое упражнение следует повторить 7-12 раз. В точке максимального мышечного напряжения задержаться на 15-20 секунд.

Диета и режим при остеохондрозе

Лечение шейного остеохондроза методом С. Бубновского — это не только гимнастика, но и применение техники глубоко диафрагмального дыхания, занятия с психологом, диета и правильный режим дня. Полностью исключены повышенные нагрузки на шейный отдел, курение, подъем тяжестей. Необходимо отказаться от полуфабрикатов, копченостей, жирного мяса, колбасных изделий. Их целесообразно заменить кисломолочными продуктами, свежими ягодами, фруктами, овощами, орехами.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Меры предосторожности

Во время тренировок должны быть исключены любые резкие, высокоамплитудные движения, в том числе рывки, скручивания. Не следует стараться как можно дальше отклонять голову в стороны, запрокидывать, опускать. Возможно, что мышцы растянутся лучше, укрепятся быстрее, но одновременно сильно микротравмируются диски, позвонки, связки. А это станет причиной стремительного прогрессирования шейного остеохондроза.

Противопоказания

В подостром периоде шейного остеохондроза заниматься можно только под врачебным контролем. В домашних условиях тренировки проводятся на этапе ремиссии, когда отсутствуют выраженные симптомы патологии. Запрещено выполнять упражнения при высокой температуре, ознобе, лихорадочном состоянии, сильно пониженном или повышенном артериальном давлении. К противопоказаниям лечебной физкультуры также относятся онкологические заболевания, тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, рецидив аллергии, респираторные, кишечные инфекции.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Гимнастика для лечения остеохондроза по Бубновскому помогает не только на начальной стадии патологии, но и при дальнейшем ее прогрессировании. Благодаря таким упражнениям укрепляются мышцы, восстанавливается кровообращение, что способствует регенерации тканей.

Общие рекомендации

Хотя Бубновский разработал несколько разных комплексов для различных отделов позвоночника, у них есть и аналогичные черты. Поэтому существуют и общие правила для любого упражнения. В частности, все движения делаются с усилием, но не чрезмерным, чтобы не перенапрячь мышцы и не получить травму. Поэтому их можно осуществлять не только при остеохондрозе в начальной стадии, но даже при грыже.

Однако при обострении заболевания выполнять упражнения нельзя. В любом случае необходима предварительная консультация врача.

Правильное положение шеи и осанкиВсе упражнения для лечения шейного остеохондроза начинаются с общего исходного положения сидя, спина при этом должна быть прямой, голову нужно держать ровно, а руки требуется свободно сложить на коленях. Важно делать все упражнения без усилия, но так, чтобы удерживать напряжение. Если у человека сразу не выходит удерживать напряжение в течение 15 секунд (например, из-за боли), то нужно увеличивать это время постепенно.

Чтобы не было головокружений, взгляд должен следовать за поворотом головы, но смотреть нужно все время в одну точку — такие советы дают специалисты, работающие по методике доктора.

Основные упражнения

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять не только в домашних условиях. Для такой гимнастики не нужно ни много времени, ни особого свободного пространства. Ее можно делать на работе, устроив себе перерыв и наконец-то отойдя от компьютера. Все эти упражнения для шеи достаточно разнообразны и позволяют задействовать различные мышцы.

Упражнения при шейном остеохондрозе на гибкость суставов

  1. Начинают упражнением «Метроном». Нужно плавно потянуться ухом к плечу с максимальным усилием, замереть. В этом положении будет чувствоваться, как растягиваются боковые мышцы шеи. Оно необходимо для их укрепления.
  2. «Пружина» — это упражнение, которое будет полезно не только при шейном остеохондрозе, но и при проблемах в других отделах. Нужно подбородок максимально приблизить к шее, одновременно затылком стараться тянуться вверх. В этом положении замирают на 15 секунд, потом возвращаются в начальную позицию и затем тянут подбородок вверх, отклоняя голову назад, но не запрокидывая ее. Опять нужно в таком положении замереть на 15 секунд.
  3. Упражнение «Гусь» хорошо тем, что помогает улучшить координацию движений и работу мышц в шейном отделе. Подбородок нужно вытянуть вперед, затем — потянуться к подмышке, как бы по дуге. Достаточно представить, как эти птицы прячут голову под крыло.
  4. Еще одно упражнение, которое помогает проработать те мышцы, что находятся под затылком, — это «Взгляд в небо». Из исходной позиции голову нужно плавно повернуть в сторону, подбородок слегка приподнять. Важный нюанс: если есть остеохондроз, упражнения нужно выполнять в определенном ритме и без рывков. В частности, ни в одном из элементов этого комплекса нельзя резко поворачивать или запрокидывать голову.
  5. Упражнение «Рамка» помогает проработать расположенные сбоку лестничные мышцы шеи, которые сами по себе задействуются крайне редко. Нужно ладонью левой руки сильно надавить на противоположное плечо, следя, чтобы локоть был направлен вперед и вверх. Левое плечо при этом будет подниматься. Нужно повернуть к нему голову и надавить на него подбородком, замерев в этом положении на 15 секунд. Давление ладони при этом уменьшаться не должно.
  6. Укрепить мышцы шеи помогает упражнение «Факир». Нужно поднять руки через стороны вверх, соединить их над головой как для молитвы. Голову максимально поворачивают в сторону, в меру возможностей. В мышцах шеи фиксируется напряжение.
  7. Упражнение «Самолет» помогает проработать мышцы шеи, но будет полезно и при остеохондрозе других отделов, укрепит плечевой пояс. Руки нужно поднять на уровне груди, развести в стороны, плавно отклонить назад, соединить вместе лопатки и замереть в этом положении на 15 секунд. Подбородок при этом тянется вперед. Затем лопатки разводят, руки делают косую линию — одна тянется вверх, вторая опускается вниз, как если бы самолет разворачивался в воздухе. Снова нужно соединить лопатки и задержаться ненадолго в этой позе.
  8. Упражнение «Цапля» поможет сделать мышцы шеи более эластичными. Для этого руки немного разводят и приподнимают, затем плавно отводят назад (насколько позволяют силы). Подбородок в это время тянется вверх. Поза напоминает птицу, которая готовится взлететь. В этом положении нужно замереть на 15 секунд.
  9. И заканчивается лечебная гимнастика упражнением «Дерево». Руки через стороны нужно плавно поднять вверх, ладонями — потянуться к потолку. Подбородок при этом «смотрит» вперед. Это упражнение будет полезно и для позвоночника в целом.
Антон Игоревич Остапенко
  • Йога при остеохондрозе шейного отдела
  • Упражнения для шеи
  • Упражнение с палкой для спины
  • Гимнастика Шишонина для шеи
  • Массаж шейного отдела
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Виды ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — важнейший этап в сложном процессе терапии заболевания. Сегодня в эффективности лечебной гимнастики не сомневается никто.

С помощью несложных упражнений больным удается улучшить общее состояние шейного сегмента позвоночного столба, возобновить недостающее кровообращение данной области, повысить эластичность мышечной ткани и подвижность позвонков.

Благодаря ЛФК пациенты, страдающие от проявлений шейного остеохондроза, могут добиться стойкой ремиссии недуга и еще долгое время не вспоминать о болезненных ощущениях, которые ухудшают качество их жизни.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Эффективность и целесообразность применения ЛФК

Согласно статистическим исследованиям, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе оказалась эффективным методом терапии заболевания в 90% клинических случаев. Традиционные упражнения для укрепления мышечных структурных элементов шеи при остеохондрозном поражении обладают следующими эффектами:

  • улучшение циркуляции крови на пораженных участках;
  • укрепление спинных мышц, а также мышц шеи;
  • улучшение эластичности и расширение объемов движений в цервикальном сегменте позвоночника;
  • подавление хронического болевого синдрома;
  • устранение патологических проявлений со стороны защемленных нервных корешков.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначается практически всем пациентам, у которых в ходе исследований был диагностирован патологический процесс дегенеративной этиологии.

Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи при остеохондрозе и их интенсивность определяется исключительно квалифицированным специалистом с учетом специфических особенностей организма человека, наличия у него противопоказаний к зарядке, степени тяжести основной патологии и тому подобное.

Какие существуют противопоказания?

К сожалению, суставная гимнастика при шейном остеохондрозе имеет целый ряд противопоказаний к своему применению, среди которых особого внимания заслуживают:

  • гипертоническая болезнь и 2-3 стадии артериальной гипертензии;
  • инфаркт миокарда;
  • мерцательная аритмия;
  • аневризма аорты;
  • сахарный диабет первого типа;
  • заболевания крови;
  • острые инфекционные процессы, вирусные инфекции, бактериальные поражения внутренних органов;
  • новообразования, метастазы;
  • значительные нарушения со стороны зрения.

Нецелесообразно продолжать упражнения при обострениях шейного остеохондроза с резко выраженным болевым синдромом, так как подобные действия могут повлечь за собой ухудшение общего состояния пациента и привести к длительной потере работоспособности.

Восемь видов упражнений против шейного остеохондроза – лучшие авторские методики

Изометрическая гимнастика Дикуля

Изометрическая гимнастика шейного отдела позвоночника Дикуля позволяет устранить интенсивный болевой синдром, предотвратить образование межпозвоночных грыж и вернуть позвонкам прежнюю подвижность. Комплекс гимнастических упражнений состоит из несложных, повторяющихся по несколько раз наклонов головы в разных направлениях, что в совокупности позволяют добиться неплохих результатов и устранить основные тревожные симптомы остеохондроза.

Подробнее об упражнениях вы узнаете из видео:

Но Дикуль разработал не только изометрические упражнения.

К его творениям относится также шейная гимнастика Дикуля на мяче с палкой – эффективный способ побороть хронический и резистентный к большинству видов лечения болевой синдром.

Изометрическая гимнастика по Борщенко

Изометрическая гимнастика для шейного отдела позвоночника Борщенко представляет собой весьма эффективный метод избавления от хронического болевого синдрома в зоне шеи и профилактики прогрессирования недуга. Комплекс статических упражнений, разработанный доктором И. А. Борщенко, позволяет возобновить нормальную подвижность в шейных позвоночных сочленениях, увеличить объем движений в данной области и предотвратить окостенение позвоночных структур. Огромным преимуществом методики является ее мультиполярность, то есть целесообразность назначения по отношению к пациентам разных возрастных групп. Упражнения по Борщенко могут делать в амбулаторных условиях и люди преклонного возраста, и представители младшего поколения.

Гимнастика для шеи Бутримова

Вернуть позвоночнику былую гибкость и подвижность позволит шейная гимнастика Бутримова. Разработанная на основе древних китайских методик данная программа физических упражнений для шеи преследует сразу несколько целей:

  • борьба с болезненностью в области шеи;
  • профилактика разрастания остеофитов;
  • разблокировка защемленных нервных окончаний;
  • возобновление нормального кровенаполнения мозговых тканей;
  • ликвидация бессонницы, панических атак и других психоневрологических проявлений шейного остеохондроза.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе – не банальный набор упражнений для группы шейных мышц.

Методика основана на медленном трехмерном растяжении мышечно-связочных структур до появления каких-либо болевых проявлений или дискомфорта, что позволяет хорошо расслабиться, улучшить самочувствие и предотвратить развитие закрепощения мышц.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бутримову необходимо делать ежедневно по 1-2 раза, что позволит пациенту уже за несколько недель отметить положительный результат и существенным образом улучшит общее состояния своего здоровья.

Комплекс упражнений доктора Норбекова

Особой популярностью у пациентов с дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночного столба пользуется гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника. Особенностью этого варианта ЛФК является необходимость сочетания техничности с хорошим настроением.

Доктор Норбеков предупреждает, что для достижения положительных результатов в лечении шейного остеохондроза позвоночника с помощью зарядки одних лишь физических упражнений не достаточно.

Важную роль на пути к выздоровлению отыгрывает положительный настрой и отменное настроение. Они способствуют выделению эндорфинов, устраняющих проявления болевого синдрома.

Шейная гимнастика Шишонина

Шейная гимнастика Шишонина показана всем пациентам с типичными проявлениями остеохондроза, независимо от их возраста. Упражнения позволяют улучшить мозговое кровообращение, избавиться от болевых ощущений и дискомфорта в зоне шеи, предупредить развитие гипертонии и многое другое.

С упражнениями можно познакомиться из видео:

Данные упражнения для шеи при остеохондрозе не имеют противопоказаний и считаются лучшим вариантом лечебной гимнастики для лиц, страдающих сопутствующими патологиями, так как не провоцируют развитие обострений болезненных состояний со стороны других органных структур организма.

Упражнения по Бубновскому

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому благотворно сказываются на здоровье позвоночника у людей, что ведут малоподвижный образ жизни, много работают сидя за компьютером, нерегулярно питаются и ежедневно подвергают свой мозг интенсивным физическим нагрузкам и нервным перенапряжениям.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе по методу Бубновского доступна каждому пациенту, независимо от возраста и варианта течения заболевания.

Все упражнения выполняются очень плавно и в щадящем режиме, поэтому не способны вызвать обострений основного недуга, развития болевого синдрома или других патологических состояний.

Какие именно упражнения можно выполнять — смотрите в видео:

Остеохондроз и йога

Доказано, что, выполняя по 4 раза в неделю основные йоговские асаны, человек не только может предотвратить развитие дегенерации хрящевой ткани в шейных отделах позвоночного столба, но и быстро избавиться от уже имеющихся нарушений. О целебных свойствах йоги и ее благотворном влиянии на опорно-двигательный аппарат человека было известно давно.

В настоящее время данная древневосточная методика широко применяется на практике и даже включена в некоторые официальные программы физиотерапевтического лечения патологий позвоночника.

Основные упражнения йоги при шейном остеохондрозе, такие как поза кошки, тигра, голубя, змеи, сфинкса и другие, позволяют укрепить мышцы и связки шейного отдела, возобновить поставку к разрушенным участкам хрящевой ткани питательных веществ, улучшить кровообращение в дефектных областях и устранить проявления защемления нервных корешков. Йога прекрасно тонизирует и заряжает бодростью на целый день.

Какие упражнения выполнять вы узнаете из видео:

Многие люди, практикующие обозначенный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, отмечают улучшение общего состояния уже после первых занятий йогой. Кроме этого, йогическая гимнастика влияет на организм человека в целом, рассматривая его как совершенную, целостную систему, все патологические процессы в которой связанны между собой. Йога при остеохондрозе шейного участка позволяет добиться стойкого терапевтического эффекта, надолго устранить болевой синдром и улучшить состояние общего самочувствия.

Зарядка Гитта

Упражнения при шейном остеохондрозе Виталия Демьяновича Гитта считаются одним из наиболее эффективных способов лечения дегенеративных заболеваний позвоночника. Мануальный терапевт Гитт, основываясь на многолетней практике, разработал целый гимнастический комплекс, способствующий восполнению дефектных участков хрящевой ткани.

Как утверждает Гитт, только микродозированная ежедневная зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, длительностью по 5-7 часов в день, способна стимулировать регенеративные процессы в суставах шеи, убрать хрящевые наросты и уже за 5-6 месяцев излечить пациента от неприятных симптомов остеохондроза.

Все подробности о данном методе вы узнаете из видео:

Как видите, видов целительных упражнений множество. Остается выбрать подходящее именно вам. Здоровья!

Добавить комментарий